Quand on a un potager, on se retrouve souvent avec un légume à cuisiner à profusion, et il faut parfois être imaginatif pour varier les menus !  😅

 

Depuis quelques mois, nous croulons sous le chou kale. J'en suis très heureuse, car il est difficile à trouver dans le commerce, et tout le monde l'aime à la maison, youpi !!

 

Nous mangeons donc du chou kale plusieurs fois par semaine - honnêtement, il arrive que nous en mangions à tous les repas pendant de longues périodes ... Et c'est loin d'être terminé, car, comme en témoigne la première photo de cet article, le chou kale ne craint ni la neige, ni le gel ... 😏

 

J'en ai testé des recettes !, et j'avais très envie de partager avec vous nos menus préférés ...

Voici donc une semaine de repas qui décline ce légume-roi, aux vertus nutritionnelles inégalables : à nous vitamine C, K, calcium, protéines, fer, minéraux, omega 3, fibres ... et caetera !

Je ne sais pas vous, mais le lundi, je n'ai jamais le temps de rien. Et pourtant, je ressens un terrible besoin de réconfort - par exemple, dans mon assiette - pour attaquer la nouvelle semaine à pleines dents. Ce type de menu a tout pour plaire : il se combine en un temps record, tout cuit au four (et ça chauffe la maison au passage), et il y a tout dedans !

 

J'ajoute que les chips de chou kale sont un must absolu (mes enfants en raffolent ...), idéales aussi pour grignoter à l'apéro  ! La seule contrainte est de les servir aussitôt, sans quoi elles ramollissent, et perdent tout leur attrait ! (Note : n'essayez pas cette recette avec une autre espèce de chou : ça ne marche pas ! 😄 ).

 

 

- Une belle patate douce.

- 12 feuilles de kale.

-  4 pavés de poisson blanc (surgelés pour moi)

- Tahin (purée de sésame, en magasin bio) 

- Sirop d'érable. 

- Gomasio (graines de sésame salées et concassées, en magasin bio).

- Huile d'olive.

- Sel.

 

 

1. Tout cuit au four, disais-je : il suffit d'y ajouter les plats au fur et à mesure pour que tout soit prêt en même temps !

 

2. Préchauffer le four à 200°C.

 

3. Éplucher la patate douce, la couper en tranches dans le sens de la longueur. Tartiner chaque tranche de tahin, saler, et passer au four 30 minutes.

4. Placer le poisson dans un plat huilé, arroser le sirop d'érable, saler. Enfourner au côté de la patate douce pour 20 minutes.

5. Laver les feuilles de kale, ôter les tiges et les déchiqueter grossièrement. Enrober d'une cuillère à soupe d'huile d'olive, saler, et enfourner avec le reste pour les 10 minutes de cuisson restante.

6. Servir le tout saupoudré de gomasio.

Variantes : Le poisson peut être remplacé par des galettes végétariennes ou vegan (le secret consiste alors à remplacer l’œuf par 2 CS de graines de chia).

 

 

Le curry tient d'avantage du concept que de la recette : un plat doudou mijoté, à servir dans un joli bol ... 😍

- 8 pommes de terre.

- 8 feuilles de kale.

- 1 oignon.

- Huile d'olive.

- Curry, curcuma, cumin, sel, poivre.

- 330 ml de lait de coco.

- Amandes effilées.

1. Préparer les légumes : Éplucher les pommes de terre et les couper en dés. Éplucher l'oignon et l'émincer. 

2. Chauffer une marmite, puis y verser quelques gouttes d'huile d'olive. Ajouter les dés de pommes de terre et l'oignon émincés, ainsi que les épices. Faire dorer 5 minutes à feu plutôt vif, en remuant-mais-pas-trop.

3. Pendant ce temps, laver les feuilles de kale, ôter les tiges. Ajouter le chou dans la marmite, avec sel, poivre, 200 ml d'eau. faire cuire 20 minutes.

4. Arroser généreusement de lait de coco et servir saupoudré d'amandes effilées.

- Les gros appétits accompagneront ce plat de riz, mais sachez qu'il se suffit amplement à lui-même.

 

- Les amateurs de viande peuvent l'accompagner d'aiguillettes de poulet grillées.

A-t-on franchement inventé plus savoureux que les pâtes au pesto ? Miam, c'est ainsi que je préfère les pâtes, enrobées de basilic, avec un trait de citron et une chevelure de fromage râpé fondant ... Bon, pis quand c'est pas la saison du basilic, on ruse. On peut faire du pesto avec à peu près n'importe quoi, en vrai. 

Quant au gratin de chou-fleur ... Le croirez-vous ? C'est le plat favori de mon Damoiseau-qui-n'aime-pas-tout-du-tout depuis qu'il est tout petit. De quoi je me plains, hein ? 😄

Le combo pâtes/chou-fleur est un grand classique de la maison, je suis sûre de voir pétiller les petits yeux au moment de passer à table ! Et voici ma version de saison :

 

-  600g de pâtes.

- 6 feuilles de kale.

- 1 beau chou-fleur (éventuellement surgelé)

- 60g de Parmesan.

- Crème liquide (de vache ou végétale) 

- 100g de gruyère râpé.

- 1 poignée de cerneaux de noix.

- 2 gousses d'ail.

- 2 CS d'huile d'olive.

- Sel, poivre.

1. Lancer le gratin de chou-fleur : ici, on fait simple. Je précuit le chou-fleur quelques minutes à la vapeur, je le place dans un plat huilé, je sale, je recouvre de crème liquide et de gruyère râpé, et hop : au four 30 minutes à 180°C.

2. Cuire les pâtes selon les instructions du paquet.

3. Préparer la sauce au kale : mixer ensemble les feuilles préalablement lavées, sans les côtes, 60g de Parmesan, une poignée de noix, 2 gousses d'ail, sel et poivre au goût.

4. Verser cette sauce dans les pâtes cuites et égouttées, mélanger et servir aussitôt avec le gratin fumant.

- On peut végétaliser le gratin de chou-fleur avec une béchamel sans lactose (c'est néanmoins moins savoureux à mon sens, et moins rapide).

- De même, il est possible de faire l'impasse sur le Parmesan du pesto - essayez alors d'ajouter quelques noix de cajou à l'ensemble, pour l'onctuosité du gras ! 😋

- Si vous ne pouvez vous passer de protéines animales, le jambon tout simple se marie merveilleusement avec cette assiette.

Encore une tambouille vite faite, mais protéinée - finalement, le jeudi est un mini lundi, et je me retrouve avec les même problématiques (et les mêmes envies). Cette assiette-là, je le garantis, est équilibrée, vite faite et délicieuse : tout ce qu'il me faut pour donner le courage de boucler la semaine !

 

- 12 feuilles de kale.

- 1 oignon.

- 1 gousse d'ail.

- 6 œufs.

- 2 tomates séchées.

- 60g de Parmesan.

- Huile d'olive, beurre.

- Paprika, sel, poivre. 

- Sauce tomate en bocal (200g environ)

- Noix.

1. Préparer les légumes : émincer l'oignon, écraser la gousse d'ail du plat du couteau avant de l'éplucher (ça, c'est un super tuyau que je vous donne en passant : on gagne un temps fou !). Laver le kale, l'essorer, ôter les côtes.

2. A présent, l'omelette : casser les œufs dans un saladier, saler, poivrer, et battre au fouet jusqu'à ce que le mélange mousse. Ajouter en vrac : 2 tomates séchées émincées, 60g de Parmesan, paprika au goût (soyez généreux !)

3. Faire chauffer une poêle un peu profonde. Y verser  un trait d'huile d'olive, puis l'oignon émincé. Faire dorer quelques instants. 

 

4. Pendant ce temps, verser la sauce tomate dans une petite casserole, et la faire chauffer à feu doux. Sortir une deuxième poêle, la faire chauffer.

 

5. Ajouter le kale à l'oignon, saler, poivrer. Laisser cuire à feu doux environ 10 minutes à feu doux -le temps de faire cuire l'omelette.

6. Laisser tomber une noisette de beurre dans la deuxième poêle. Quand il fondu, verser les œufs battus et faire cuire à feu moyen-moyen, en surveillant de près.

7. Servir le tout aussitôt, accompagné de sauce tomate et de noix (non visibles sur la photo).

- Si vous ne mangez pas d’œufs, vous connaissez certainement les omelettes vegan à base de tofu soyeux. Celle-ci est à base de champignons, elle est vraiment exquise !

- Les amateurs de cochonaille glisseront peut-être un peu de bacon dans leur omelette ...? 😊

 

Des falafels, oui, mais version rapide, s'il vous plait. Le secret, c'est d'anticiper - et de faire cuire les pois chiches en amont. Vous avez oublié ? Rabattez-vous sur un bocal, car on a dit : pas de prise de tête !

Cette assiette est absolument parfaite à déguster avec les doigts devant notre petit film du vendredi soir - il suffit de présenter les crudités sans vinaigrette, taillés en bâtonnets, avec la petite sauce qui fait le job.

 

Le jour de la photo, j'ai servi les falafels avec une petites sauce aux derniers poivrons du jardin. Évidemment, maintenant, y'en a plus !! 😄 Pas de soucis, vous trouverez bien un truc (pourquoi pas purée de sésame + yaourt + épices ?)

- 300g de pois chiches cuits.

- 10 feuilles de kale.

- 1 oignon.

- 2 gousses d'ail.

- 3 CS de farine - ici farine de châtaigne maison. La farine de pois chiche se prête particulièrement à cette recette, mais prenez ce que vous avez !

- Persil plat.

- Huile d'olive.

- Sel, poivre, cumin.

- 1 poivron rouge.

- 3 tomates séchées.

- 1/2 oignon rouge.

- Noix de cajou salées.

- 1 datte.

- Salade verte.

- Concombre.

- Carottes râpées.

- Oignon rouge

- Beaucoup de persil plat.

- Épices.

1. Préparer les légumes : laver les feuilles de kale, les essorer, ôter les côtes. Éplucher l'oignon et le couper en quatre. Eclapatouiller les gousses d'ail avec le plat de la lame d'un couteau, puis les éplucher.

2. Allumer le four à 180°C.

 

3. Mixer ensemble : 300g de pois chiches cuits, les feuilles de kale, l'oignon, l'ail, 3 belles CS de farine, du cumin à gogo, un joli bouquet de persil plat (sans les tiges, hein), sel, poivre, et un généreux trait d'huile d'olive.

4. Façonner les falafels à la main, disposer sur une plaque huilée (ou un papier cuisson) et enfourner 20 minutes.

5. Pendant la cuisson, confectionner la petite sauce de votre choix. Voici celle à base de poivrons, qui n'est plus de saison - n'ayez pas de regret, je pense qu'elle est améliorable, et je m'y emploie ! J'ai mixé un poivron rouge cru, 3 tomates séchées, 1 CS d'huile des tomates séchées, 1/2 oignon rouge, 1 poignée de noix de cajou, et une datte préalablement réhydratée.

6. Pour les crudités, faites en fonction de la saison (en décembre ici, on se nourrit littéralement de chou blanc ou rouge, d'endives, de betteraves et de carottes !), mais n'oubliez pas les condiments-qui-changent-tout, levure diététique et épices ... 😊

Il s'agit d'une assiette vegan plus que parfaite, et je ne crois pas qu'un  morceau de fromage ou une boite de sardine l'améliore véritablement. Mais pourquoi pas, si cela vous fait envie ?

 

Ô délice !! J'ai gardé pour le samedi ma recette préférée : cette tartinade est complètement addictive, franchement, si vous êtes comme moi, vous ne pourrez plus vous arrêter d'en manger !! Une fois de plus, c'est un menu rapide - le samedi, on court beaucoup chez nous entre les courses et les séances de sport des enfants.

 

- 4 feuilles de kale.

- 1 gousse d'ail (deux si les petits palais de la maison sont aventureux !)

- 1/2 verre à moutarde d'huile d'olive.

- 1 CS de sauce soja.

- 80g de Parmesan.

- 2 tomates séchées.

- Du bon pain.

- 2 oignons.

- 1 gros navet.

- 1 pommes de terre.

- 1 petite botte de blettes (ah, encore un légume sous lequel on croule, il sera peut-être le sujet d'un prochain article !! 😄)

- Bouillon de légumes.

- Beurre, huile d'olive.

- Sel, poivre.

- Crème liquide (de vache ou végétale)

1. Faire la soupe de votre choix. Je la fais, peu ou prou, toujours un peu de la même manière : les légumes émincés frémissent dans un soupçon de matière grasse avec des épices pendant 10 minutes. Je recouvre de bouillon à hauteur, je fais cuire 20 minutes, et je mixe avec 20 cl de crème liquide.

2. Pendant la cuisson de la soupe, préparer les légumes pour la tartinade : laver 4 feuilles de kale, les essorer, et les débarrasser de leurs tiges.  Écraser l'ail et l'éplucher.

3.  Mixer ensemble : le kale, l'ail, 1/2 verre d'huile d'olive, 1 CS de sauce soja, 1/4 de verre d'eau, 80g de parmesan 2 tomates séchées.

4. Servir la tartinade dans un joli bol, avec tranches de pain frais et soupe fumante. Un régal !

Variante : Remplacer le Parmesan par une poignée d'oléagineux dans la tartinade pour la végétaliser - on perd alors ce fameux petit goût de beurre, mais la texture est OK.

C'est dimanche, on se pose en cuisine en pleine conscience ... Voici un petit plat réconfortant et de saison, crémeux, gourmand, archi-sain et méga-sensoriel ! Aaah, le risotto, c'est un poème. Sa préparation est une méditation : il faut observer en pleine présence, et nourrir le riz, louche après louche, de bouillon brûlant ... J'adore !

- 250g de riz long Carnaroli demi-complet (pesé cru). C'est à mon sens le meilleur riz pour les risottos : il ne se transforme pas en bouillie à la cuisson, et reste ferme à l'extérieur (mais si tendre à l'intérieur ! 😊)

- 400g de courge butternut.

- 2 oignons

- 6 feuilles de kale

- 575 ml de bouillon (En règle générale, prévoir, pour un risotto, 230 ml de bouillon pour 100g de riz).

- 60g de Parmesan.

- 20g de cerneaux de noix.

- 1 CC d'huile d'olive.

- Sel, poivre.

1. Préparer les légumes : peler et émincer les 2 oignons. peler la butternut et ôter le cœur, puis la couper en petits morceaux. Rincer les feuilles de kale, ôter les tiges et déchiqueter les feuilles grossièrement. Concasser les noix.

2. Faire chauffer une grande poêle profonde, y verser quelques gouttes d'huile d'olive, ajouter les oignons. Les faire revenir 3 minutes en remuant. Ajouter les dés de courge et prolonger la cuisson de 7 minutes.

3. Pendant ce temps, porter le bouillon à ébullition dans une casserole.

4. Verser le riz cru dans la poêle. laisser chauffer 2 minutes en remuant.

5. Verser une louche de bouillon dans la poêle. remuer, et laisser le riz absorber le bouillon avant d'ajouter une nouvelle louchée. Procéder ainsi jusqu'à ce que le riz soit cuit. La cuisson du risotto est assez longue, prévoir une demi-heure au moins.

6. Cinq minutes avant la fin de la cuisson, ajouter le chou kale, remuer ... Surveiller : ajouter du bouillon si nécessaire, et goûter ! J'aime pour ma part que le chou soit encore légèrement croquant en arrivant dans mon assiette. 

7. Ajouter le Parmesan, le sel et le poivre. Verser dans les assiettes, parsemer de noix. 

 

 

- Les omnivores prendront plaisir à accompagner ce plat de chips de jambon serrano poêlé ... Mais c'est complètement facultatif, bien entendu ! 

- Les végétaliens connaissent le tuyau, j'en suis sûre : le Parmesan (ou le mascarpone) du risotto se remplace agréablement par une belle cuillère de purée d'amandes blanche (pour le crémeux) ou de levure diététique (pour le petit goût de fromage) ... Bon appétit !

Prenez soin de vous : mangez du chou ! 😉

Petit partage express aujourd'hui !! 😊

Voilà bien longtemps que nous pratiquons la sophrologie en famille à l'aide d'un délicat coffret des éditions Mango : Petit rituel zen. Je vous en avait déjà parlé, il fait partie de nos outils quotidiens et de notre rituel du coucher depuis des années !

 

Le grand succès de ce coffret vient des petites histoires qu'il met en scène : chaque pratique prend la forme d'une narration, qui ravit les enfants et favorise la visualisation. ❤

 

Seulement voilà : d'une part nous connaissons les cartes par cœur à force de les repasser, d'autre part, mes enfants trouvent qu'il n'y a pas assez de massages dans ce coffret ! Seulement 4 petits massages narratifs sur 30 cartes - qui proposent surtout de petits exercices d'imagerie mentale.

Or, les massages, ce sont eux que mes enfants préfèrent ! (Tout de suite après le grattage de dos ... 😁 Aaaahhh ! Le grattage de doooos !!! 😂 ). En fin de journée, ils expriment leur besoin de contact, et ont moins envie de s'enfermer dans une "bulle", que d'être touchés, "contenus" par les mains des adultes, régénérés par la proximité physique.

Bref, voilà bien longtemps qu'ils m'ont passé commande : "Maman, tu n'as qu'à fabriquer de nouvelles cartes ! Mais UNIQUEMENT des massages, d'accord !? Pas de sophro, pas de méditation : des MASSAGES !!" 😊

J'avais l'intention de fabriquer beaucoup (beaucoup !) de cartes avant de les partager avec vous. Mais le projet traine en longueur et voilà plusieurs mois que je ne l'ai pas repris. Nous "tournons" avec 6 massages home-made depuis cet été ... Bon, 6 nouveaux massages, ce n'est déjà pas si mal ! Je vous les propose aujourd'hui, testez-les s'ils vous intéressent, et vos retours me motiveront peut-être pour en créer d'autres !

Pour enregistrer ces cartes, je vous propose de "cliquer droit"

 directement sur les illustrations de cet article

et de les "enregistrer sous"

avant des imprimer.

La dernière mise à jour de sécurité de Google Drive 

a complexifié les modalités de partage (m'agace ... 😫)

et je me dis que ce sera sans doute plus simple pour vous comme ça. 😉

 

J'ai repris le code couleur du coffret Mango, que mes enfants connaissent et qui leur permet de choisir une carte en fonction de leur besoin du jour :

- Les histoires cerclées de violet agissent particulièrement sur les tensions nerveuses éprouvées en fin de journée. Trois de mes six cartes visent cet objectif : La respiration du koala (qui apaise et resserre les liens affectifs), L'étoile (massage englobant qui "contient" et rassure) et Le soleil et la lune (massage du ventre qui dénoue les tensions et permet un rééquilibrage nerveux).

- Les histoires cerclées de bleu régulent les émotions, et deux cartes sont consacrées à la gestion du "trop plein". Les coquillages propose un petit massage des oreilles (qui permet d'évacuer le stress), La plume magique avale tous les soucis (c'est bien connu 😊).

 

- L'histoire cerclée de vert permet l'ancrage et la concentration. Promenade en montagne, en soulageant les tensions musculaires dorsales, enracine dans le présent et permet de reprendre contact avec soi.

 

 

D'autres cartes sont en cours de préparation - je réactualiserai cet article quand elles seront prêtes !

 

Prenez soin de vous et de vos petits, et n'hésitez pas à me faire des retours sur ces cartes si vous les utilisez ! Avec votre aide, je pourrai sans doute les améliorer ! 💪

 

L'avant-Avent est officiellement entamé. 😏 Par exemple, attention : si vous ne réservez pas vos lectures de Noël cette semaine en médiathèque, il ne restera plus rien sur ce thème d'ici quelques jours !😅

 

Chez nous, l'Avent est très simple - et enthousiasmant, grâce à notre grande lecture de Noël. Harry Potter. En lecture offerte, s'il vous plait. Une attente frénétique, une ambiance de rêve ... Je ne sais pas si Harry Potter est un livre de Noël - à bien y réfléchir, je dirais que non - mais chez nous il fait le job à la perfection. Pour la troisième année consécutive, les enfants recevront, le premier décembre, un livre de poche pas comme les autres. Ça ne coûte pas bien cher au vu de la magie qu'il procure !! 😊

 

Cette année, place au prisonnier d'Azkaban ! Peut-être le meilleur ... (Comment ça, je dis ça à chaque tome ? 😁) On entre dans la période "noire" de notre jeune héros - parfait pour mes grands enfants de 9 et 10 ans ... Euh, non non non, mes petits, vous êtes encore trop jeunes pour boire de la bière (fut-elle "à beurre") !!

Je vois fleurir sur la toile, et en particulier sur Instagram, beaucoup de sélections livresques "spécial Noël" ... pour les petits. Allons, il est temps d'équilibrer la donne. Je vous propose aujourd'hui une sélection spéciale "grands" ! 😊 Eux aussi ont droit à la magie de Noël que diffusent de beaux livres ! 

Le 30 novembre au soir, comme chaque année, après le coucher des enfants, j'accrocherai le calendrier de l'Avent sur le mur du salon, et je sortirai un panier de livres, amoureusement préparé en amont. Comme chaque année, j'entortillerai rapidement une guirlande électrique autour de tout cela, et j'irai me coucher en rêvant de la magie de leur sourire, le lendemain matin ... ❤❤

Voici la sélection de Noël qui a guidé mes emprunts en bibliothèque - ainsi que deux petits achats, histoire d'enrichir notre bibliothèque familiale. Peut-être vous inspirera-t-elle ?

 

 

Pas de magie de Noël sans Casse-Noisette. C'est comme Harry Potter, mes enfants y ont droit chaque année - ça fait partie de l'ambiance. Attention cependant, c'est une histoire violente, belliqueuse, torturée, et qui n'est pas destinée aux tout-petits ! 

 

Si vous cherchez un album, vous n'aurez que l'embarras du choix !! Notre favori est signé Roberto Innocenti, mais c'est une vieillerie (magnifique, cependant ...). Peut-être trouverez-vous chaussure à votre pied dans des éditions plus récentes ! 

À assaisonner d'un petit DVD, et là encore, vous avez le choix : du Disney de 2019 (dès 9 ans) au film de Konchalovski (dès 10 ans), en passant par le ballet filmé en 2000 au Châtelet... C'est vous qui voyez ! 

À exhiber dès le début du mois pour avoir le temps de tester quelques bricolages ...

 

Les livres créatifs "pour enfants "sont légion, mais à partir de 8/9 ans, l'enfant peut également réaliser de petits tutos dans des livres destinés aux adultes. À vous de voir ce qui lui parle !

Sélection : Idées pour Noël chez Usborne (encore une vieillerie, mais on l'aime bien !), Mes décorations de Noël de Lucy Beckett-Bowman, ou encore L'Atelier gâteaux et déco de Noël, chez Mango. Ou tout autre qui sera encore disponible dans votre médiathèque !!

 

Mention spéciale pour les coffrets créatifs, du type de ceux des ateliers du Calme,  ou la collection "Mes créations" chez Grund ... Ils peuvent aider à garnir un calendrier de l'Avent de dernière minute !

Dès que l'enfant accède au second degré, cette série est un régal ... d'humour noir. Ce matou, on l'adore ! Et je ne suis pas en reste pour éclater de rire, ou m'émouvoir de ses péripéties !!

Que je n'ai pas encore lu, mais : 1. C'est signé par l'auteure d'Harry Potter. 2. Tout le monde s'accorde à dire qu'il est très bien. 3. Et qu'il plante l'univers de Noël à la perfection. Il ne pouvait évidemment pas manquer à cette sélection !

Les enfants ont beaucoup aimé le tome 1, et le tome 2 reprend les mêmes ingrédients - ambiance de Noël en sus. Une enquête policière, menée par des enfants dans le Paris du siècle dernier enseveli sous la neige ... Je ne suis sûre que nous ne serons pas déçus ! 

 

Un conte contemporain de saison, qui, je le gage, saura vous séduire ... C'est aussi un très bel objet, et les illustrations sont incroyables !!

Quelle histoire étrange !! Figurez-vous que 13 familles Martin sont invitées par une inconnue à passer Noël dans un château ! À leur arrivée, l’hôtesse demeure invisible ... Trois enfants mènent une enquête haletante sur ce triple mystère : une lecture agréable, originale et additive !

 

"L'espionne", c'est encore une série doudou, de celle qu'on aime à retrouver volume après volume. Cette fois la pétillante petite détective va devoir sauver Noël, rien que cela ! Superbement écrit, comme toujours avec Marie-Aude Murail. ❤

Voici une série de romans jeunesse qui compte trois tomes, tous aussi rafraichissant les uns que les autres. La magie blanche combat la magie noire, les énigmes s'enchainent à tout va, et les héros pré-adolescents sont tellement attachants qu'on voudrait vraiment qu'ils existent pour de vrai !! ...

Mon  homme et moi avons engendré une aventurière - alors que nous ne sommes pas, nous-mêmes, baroudeurs pour deux sous.

 

"Papa, Maman, est-ce que je peux dormir à la belle étoile, cette nuit ?" 

Nous échangeons un regard. La voilà qui remet ça.

"Mais enfin, ma chérie, nous sommes en novembre !

- Et alors ? J'ai tellement envie d'installer mon campement dehors, s'il-te-plait !"

C'est le jeu préféré de la Demoiselle : préparer d'énormes sacs avec tout ce qu'il faut dedans pour ses expéditions plus ou moins imaginaires - avec tant de soin que je ne trouve plus rien dans son armoire, cherche la lampe de poche pendant deux heures, et m'étonne de la disparition subite du dentifrice ... Ah, oui, bien sûr,  il faut que je m'y fasse. Quand un objet s'évanouit (allumettes, serviette de toilette, tupperware ...), c'est qu'il est dans la malle de Louiselle. Au fin fond du jardin glacé et boueux. Soupir.

Après quelques hésitations, on s'est fait violence, et on a dit oui. On se rassurait :  tout le plaisir résidait dans le bonheur de faire son sac, de gonfler un matelas et d'installer son campement. La nuit venue, la Damoiselle serait bien contente, finalement, de revenir dormir dans la maison chauffée.

"Mais pas à la belle étoile, Louiselle, il fait trop froid. Plante une tente.

- Bon, alors, installe le tarp, au moins, ou un truc."

Docile, elle a tendu une bâche, et arrangé toutes ses p'tites affaires. Après le dîner, elle nous a souhaité une bonne nuit tranquillement et est sortie dans l'obscurité froide, quelques bouquins sous le bras. Elle n'est pas rentrée à la maison. Elle dormi dehors cette nuit-là, et celles qui ont suivi.

Nous avons engendré une aventurière, et j'aimerais pouvoir vous dire que j'en suis fière. Mais le sentiment qui domine, c'est la peur. Une peur ancestrale, irrationnelle : j'ai peur qu'un animal sauvage ne dévore ma fille dans la nuit. Louiselle m'explique qu'il n'y a plus d'ours dans les Alpes. J'ai peur qu'un voleur d'enfants n'escalade notre mur, et n'enlève la prunelle de mes yeux.

"Voyons, Maman, ce n'est pas possible. Notre mur est trop haut, et puis les voleurs d'enfants, la nuit, ils dorment."

Alors, j'ai peur du froid.

 

À partir de quelle température peut-on mourir de froid, lorsqu'on est abrité seulement par cinq couettes ?

 

J'ai consulté le grand Internet, pleine d'espoir. Mais le grand Internet m'a trahie : "moins 28°C", m'a-t-il répondu. Le félon.

"C'est d'accord, Louiselle, mais dès que la température, la nuit, chute à 2°C ou moins, tu replies le camp."

Louiselle surveille la météo. Jusqu'ici, ça va, la limite ne sera pas encore atteinte cette semaine.

En attendant, j'apprends, de mon lit, à dormir avec mes peurs. J'y parviens assez bien, de mieux en mieux, je m'entraîne. Un jour, cette enfant partira dans le vaste monde accomplir des exploits que je n'ai jamais osé. Et j'aurai peur. Autant que je m'exerce tout de suite.

Les écrans sont partout. Dans notre société et dans notre famille, tous les jours, à chaque instant. Nous les utilisons dès la minute où nous nous réveillons, lorsque nos alarmes sonnent, et jusqu'à l'heure du coucher, lorsque nous consultons la météo ou notre agenda, histoire de voir de quoi demain sera fait. Aucun doute : les écrans font partie intégrante de nos existences.

Il y a certains jours où je ne décolle pas de mes écrans. J'utilise mon ordinateur pour préparer mes cours et pour écrire. Je dégaine mon téléphone pour rester en contact avec ma famille, mes amis, mes lecteurs, mes projets, à grand renfort de textos, de photos et d'e-mails. Et le week-end, pour me remettre de tout cela, je m'octroie parfois un petit film ou un documentaire ... sur un écran, évidemment. 😑 L'écran est devenu une constante inéluctable de ma vie. Et je crois qu'il en est ainsi chez la plupart des individus occidentaux.

Tout irait pour le mieux dans le meilleur des mondes, et nous pourrions peut-être vivre longtemps dans une sorte de déni ouaté : "Nannnn, mais moi, de toute façon, les écrans : j'arrête quand je veux !! C'est juste que je ne veux pas, voilà. Et puis, je me rassure : ma voisine est tellement, mais tellement pire que moi !". Sauf que : nous avons des enfants. 😅 Du genre futés, les enfants. Ils nous observent et ils comprennent très vite non seulement que les écrans font partie du quotidien et de l'environnement familial (et donc du leur, de plein droit), mais qu'ils présentent un intérêt monumental, un enjeu quasi affectif. Si papa et Maman passent autant de temps à caresser leur petit téléphone, c'est forcément qu'il s'agit d'un objet extraordinaire ... 😏

D'ailleurs, pour nos enfants également, très rapidement, les écrans jouent un rôle de choix dans leur journée : ça repose, c'est ludique, et ça permet même de travailler - et l'incitation souvent explicite des professeurs à utiliser les écrans, que ce soit en classe ou à la maison, on en parle ??? 😒

Je ne connais aucune famille qui n'essaie pas d’endiguer le flot. Mais je ne connais aucune famille qui ne soit pas un peu noyée, soit par ses propres contradictions ("Je passe ma journée devant mon écran, mais c'est pour le travail ! Je ne veux pas que mon enfant fasse comme moi !") soit par la pression sociale ("Comment ça, il faut que tu te connectes pour faire tes devoirs ?"). 

 

La question "Comment gérer les écrans de nos enfants ?" est pour moi une fausse question, parce qu'elle divise, nous isole les uns des autres. Elle dresse le tableau d'une bataille, entre deux camps qui s'affrontent. D'un côté, les enfants, incompétents et inconscients - des infans, étymologiquement incapable de comprendre et de formuler leurs désirs, poreux à toutes les tentations du monde numérique. De l'autre côté, les adultes éclairés, qui savent, ne connaissent ni l'addiction, ni même la tentation, et détiennent une sorte de vérité. D'après cette formulation, c'est à l'adulte, et à lui seul, qu'il revient de "gérer", de l'extérieur, un aspect sensible de la vie de ses proches.

 

Bien sûr, les écrans sont additifs, hautement séducteurs, et bien sûr, ils représentent un danger véritable - en particulier pour les enfants. Mais il me semble qu'on ne peut répondre à cette question, "Comment accorder une juste place aux écrans dans la vie de mon enfant ?" en nous excluant, nous les adultes, de cette problématique. Les écrans, c'est une affaire de famille, et si nous sentons que les choses ne nous conviennent pas, n'est-ce pas le comportement de toute la maisonnée qu'il faut examiner ... ensemble ?

Dès 6 ans, l'enfant est capable de se servir de toutes sortes de supports visuels et montre déjà quelques préférences pour l'un ou l'autre des écrans présents chez lui : télévision, tablette, smartphone, ordinateur ou console de jeu vidéo. Observons ce qui l'attire. Observons aussi ce qui nous attire, nous, les adultes. 

 

Cela varie :

 

- En fonction des personnalités de chacun : chez nous, à titre d'exemple, Antonin utilise tout son temps d'écran libre en jeux vidéos ; Louiselle joue parfois avec lui, mais je suis sûre qu'elle ne trouverait aucun intérêt à ce média si elle n'avait pas de grand frère. Son truc à elle, ce sont les fictions, et elle aime revisionner des épisodes de dessins animés ou des longs métrages. Mon temps de "loisir-écran" est consacré à ce blog et aux réseaux sociaux qui le prolongent - pendant que mon homme enchaine quelques parties de jeux en réseau pour se détendre, ou visionne un petit documentaire.

 

- Mais aussi selon l'âge : à 4 ans, on réclame des dessins animés ; à 6 ans, on aime les fonctions interactives des programmes sur tablettes et ordi ; à 10 ans, on a soif de communiquer avec ses copains, via SMS et autres WhatsApp.

 

Quel est le profil de mon enfant aujourd'hui ? Et le mien, en tant que parent ? Suis-je attiré par les mêmes médias que ma progéniture, ou pas du tout ?

 

C'est inévitable : si nous voulons que notre enfant limite sa consommation d'écran, il va falloir montrer l'exemple. Nous n'aurons aucune crédibilité si nous passons tout notre temps devant les médias ... 😄

Ce n'est pas une prise de conscience facile, mais faisons le compte sans concession. Concrètement, combien d'heures passè-je dans une journée face à un écran ? Si, si, l'écran-travail compte aussi.  Y a pas de raison, il nous expose à la lumière bleue et ramollit nos fesses autant que les heures d'écran-loisir. Pas de concession, j'ai dit. 😉

Selon le site mpedia.fr, un adulte regarde 221 fois son smartphone dans la journée et l'utilise 3h16 en moyenne ... 50% des parents avouent se laisser distraire par l'écran pendant les échanges avec leurs enfants. 36% l'utilisent pendant les repas et 28% quand ils jouent avec leurs petits. C'est vertigineux et culpabilisant, mais qui jettera la première pierre ?

 

Songeons-y la prochaine fois que notre petit réclame un énième dessin animé : oui, les écrans, c'est trop bien. Tout est conçu pour que nous ayons envie d'y revenir, encore et encore. Et pour nous aussi, il est souvent difficile de résister à la tentation ...

 

Voir la chair de notre chair scotchée aux écrans, cela nous fait quelque chose. Quelque chose de désagréable. Lui, si beau, si vif, zombifié par la machine !! Quel gâchis ! Alors nous réagissons. C'est  un réflexe, on déboule comme un cheveu sur la soupe, rempli d'une colère qui a longtemps couvé, et on explose : "Ça suffit maintenant ! Je t'interdis d'être sur ta tablette plus d'une heure par jour à partir de maintenant !".

 

Évidemment, ce genre d'intervention ne fonctionne jamais, pour tout un tas de raisons - et en premier lieu à cause de notre culpabilité qui ne tarde pas à rappliquer ... Plus grave : quand on exige, commande, donne des ordres, on soumet. L'autre n'a pas droit à la parole, et la communication est coupée. L'enfant voit son besoin le plus fondamental - celui de s'exprimer - nié. Il est fort probable qu'il prendra ses distances avec nous et il continuera même, peut-être, d'utiliser sa tablette en cachette ...

Le parent idéal (qui n'existe pas, mais on a le droit de rêver, hein ? 😏) ne réagit pas. Il ne résiste pas au réel. Il observe, interagit, puis, finalement, en tout dernier, quand plus personne ne s'y attendait, agit (efficacement). Les sages font toujours comme ça dans les grandes productions américaines, vous avez remarqué ? 😄 Ce qu'ils m'agacent. 😅

 

Bon, évidemment, ils ont raison (et c'est peut-être ça, justement, qui est agaçant). Ne pas intervenir "à chaud", ni pas réagir, ne pas agir encore, mais observer inlassablement et communiquer ... Ils ont raison : les solutions ne s'élaborent pas toutes seules, dans le cerveau d'un seul homme, sous le coup d'une brusque inspiration. Elles sont le fruit d'une histoire, d'essais et d'erreurs ... et de multiples discussions. Surtout, surtout, ne pas rompre la communication autour des écrans dans une famille ! 

 

Communiquer, finalement, ce n'est pas très difficile. Si nous aimons les écrans, nous aimerons en parler, échanger et dialoguer sur nos impressions. "Qu'est-ce que tu as pensé de ce film/clip/tuto ? Quel était ton personnage préféré, et pourquoi ? Oh, je vois que tu as commencé ce nouveau jeu vidéo, alors ? Il est difficile ? En aimes-tu la musique, l'univers ?" 

 

Peu de parents s'intéressent vraiment aux jeux vidéos de leur enfant. Et pourquoi pas ? Ils sont désormais admis comme une discipline artistique à part entière, des expos entières leur sont consacrées, et ils nécessitent le concours de corps métiers prestigieux, du compositeur au graphiste en passant par le mathématicien et le plasticien. De plus, la plupart des jeux vidéos font passer des messages ; il peut être intéressant de connaitre ceux qui tombent dans l'esprit de notre enfant ! Demandons-lui de nous montrer ses jeux, de nous expliquer comment ils fonctionnent. "Ça a l'air amusant, j'ai envie d'essayer ..." Jouons. Oh, rien que cinq minutes. Jouer avec son enfant, c'est toujours un moment de créativité pure, même par manettes interposées. Et puis, au moins, vous rigolerez. Enfin, surtout lui, devant vos difficultés à mener à bien le premier stage. (Ça sent le vécu ... 😄)

Après cette magistrale leçon d'humilité (et cette jolie reconnexion !), nous constaterons que notre colère initiale est tombée. La peur, la déception ou je ne sais quel sentiment négatif qui a tendance à prendre le contrôle de nos actes, s'est tu. C'est alors seulement que nous pouvons parler :  "Tu sais, je suis inquiet de voir le temps que tu passes sur ta tablette. Je comprends qu'elle te passionne, mais qu'aimes-tu en dehors des jeux vidéos ? Qu'est-ce qui t’intéresse, à par cela, je veux dire ?" L'idée est d'engager une conversation sans conséquence sur l'enfant et ses goûts, et si nous savons trouver le bon moment, il sera ravi de nous parler de lui - et de nous raconter sa dernière partie de foot avec ses copains, de nous montrer la partition qu'il est en train de travailler, le livre qu'il vient de commencer, ou que sais-je.

 

La communication autour des écrans et sur les écrans n'a pas pour fonction de régler notre problème tout de suite. Mais patience. En en parlant, nous comprenons tous, adultes et enfants, que face à la séduction malsaine du numérique, nous ne sommes pas seuls. Demandons à nos enfants ce qu'ils en pensent. Demandons-le à notre conjoint. Peut-être les écrans continueront-ils à prendre trop de place dans notre vie, mais au moins, chacun en aura conscience, à son niveau. Il sera temps bientôt de se fixer des défis en famille... et de passer au point suivant. 👇

Les règles pour réguler la consommation d'écran sont connues de tous - et n'ont pas été inventées hier. Elles s'appliquent aussi bien aux adultes qu'aux enfants.

 

Antonin m'affirme que chez certains de ses copains, il n'y a aucune limite de temps d'écran. Open bar. J'ai du mal à le croire - mais nous nous accordons tous les deux à penser que ce n'est pas une bonne chose. Que le temps d'écran soit très variable d'une famille à l'autre, c'est normal, bien entendu. Mais  cette notion de "temps d'écran" doit exister, car elle est la condition pour qu'il existe le "temps pour autre chose". Peu importe les limites temporelles que nous nous fixons. Peu importe s'il faut souvent les revoir, les ajuster, les négocier, les réaffirmer. Peu importe ! Mais elles doivent exister ! Ne lâchons rien !

Minutons. Chez nous, tout le monde fait son temps d'écran libre en même temps, et je vous assure qu'il est aussi difficile pour moi de m'arrêter que pour les enfants ! Avant de commencer, on regarde l'heure, on verbalise, on renouvelle notre contrat quotidien : "Nous commençons à tel moment. Donc, à telle heure, il faudra songer à conclure/sauvegarder etc., et cinq minutes plus tard, à telle heure dernier carat, tout le monde aura éteint." Le temps d'écran, ce n'est qu'une portion de notre journée, et nous avons autre chose à vivre !

 

L'anti-zapping n'est pas qu'une attitude face aux écrans ; c'est une posture face à la vie en général, me semble-t-il. 😊

 

Puisque le temps imparti aux écran est compté (cf. point précédent), l'individu est fortement incité à  déterminer à l'avance ce qu'il va en faire. "Ah, j'ai hâte de faire mon temps d'écran, dis-je, j'espère pouvoir finir cet article qui me tient à cœur depuis longtemps. Et toi, que vas-tu faire aujourd'hui ?" On aspire à ce moment de détente, on le rêve, on l'imagine. Antonin m'a même confié qu'il prenait parfois plus de plaisir à anticiper son temps d'écran qu'à le vivre ... N'est-ce pas une idée intéressante ? 😊 

 

Le moment tant attendu est arrivé : hop, on se concentre sur une tâche  : revisionner cet épisode qui nous avait tant plu, mener une recherche précise, finir ce fameux stage - tu sais, celui avec le boss méga costaud ...

On en profite pour s'installer confortablement - on allume la p'tite lampe, on règle le son, on tapote les coussins ... Ne pas zapper, c'est aussi s'estimer soi-même, et se dire que notre projet et nos envies valent quelque chose et ne doivent pas être gaspillée où le vent numérique les mène ... Et puis, au moins, quand c'est fini, et qu'on s'en sent un peu frustré, on a quelque chose à raconter. On parle de ce qu'on a fait pendant la séance, ça prolonge le plaisir (et nourrit la communication, cf. partie précédente 👆).

 

 

S'enfermer dans un seul type d'activité, quelle qu'elle soit, est dangereux. C'est vrai des écrans pour des raisons évidentes (de la fatigue oculaire jusqu'aux troubles émotionnels, en passant par l'altération du sommeil voire de l'appétit), mais en réalité, c'est vrai de n'importe quelle activité. Même d'une activité considérée comme "saine" et "élevée" par notre société - je pense notamment  à la lecture à outrance et au risque très sérieux de bovarysme.

Réduire sa vie à une seule activité, c'est toujours se fermer à la vie, en oubliant sa richesse et sa diversité - tous ses visages insaisissables qui font qu'elle est la vie. Il y a tant de choses à faire dans une journée ! Rencontrer d'autres personnes, jardiner, bricoler ... Les enfants aiment généralement faire vivre leur corps, et on peut leur proposer d'aller marcher, courir, nager, faire du sport, si c'est ce qu'il aiment. Ou les aider à renouer avec  la joie que procure la pratique artistique : jouer d'un instrument, peindre, sculpter, danser, faire du théâtre ... La vie a ce qu'il faut pour chacun de nous, quel que soit notre personnalité et notre âge !

Franchement, je n'en suis pas sûre. Je constate d'ailleurs, au terme d'une recherche sur ce sujet, que les parents blogueurs sont assez frileux pour communiquer le temps que leur propre famille consacre aux écrans concrètement. Ils ont peur de se faire taper dessus, sans doute !! 😊 Allez, moi je veux bien m'y coller - mais vous ne me taperez pas, d'accord ? 😁

- Avant les 3 ans de mes enfants, il n'y avait pas d'écran à la maison. Je n'avais même pas de téléphone portable, à l'époque ! Je bloguais pendant la sieste de mes petits, et comme j'étais en congé parental, je n'avais pas besoin de me coller à l'ordi pour bosser. Easy. 👍

- À 3 et 4 ans, mes enfants ont découvert les dessins animés. Ah, Trotro, Peppa Pig et La Petite taupe ! Nous avons instauré un dessin animé par semaine, le samedi, que nous regardions en famille. Je me souviens à l'époque d'avoir essuyé pas mal de quolibets de la part de mon entourage, qui trouvait que je "surprotégeais" mes enfants, mais franchement, ils n'en demandaient pas plus ... "À chaque âge ses plaisirs", répondais-je à l'époque, consciente que les choses ne seraient pas longtemps aussi soft. L'avenir m'a donné raison, vous allez voir. 😊

Il  eut des entorses : je me souviens d'avoir octroyé un petit dessin animé par-ci par-là pour avoir le loisir de prendre une douche sans enfant dans les pattes ... Oh, cela me rongeait de culpabilité, oui, oui ! 😄

Il y eut aussi ce fameux jour, le jour de mon anniversaire : pour fêter mes 37 ans, j'avais  décidé de prendre un bain (luxe suprême !!) et pendant que je me prélassais dans la mousse, les enfants ont regardé les délicieux Minuscules avec leur papa pendant une heure !!! Ils avaient 4 et 5 ans, et ils m'en parlent encore ! 

- À 5 ans et demi ans, Antonin est allé voir son premier long-métrage au cinéma ... avec l'école. La marche de l'empereur. Il s'est endormi. 😶 Et je m'en suis voulu comme pas possible : "Quoi, c'est avec l'école que mon enfant découvre le 7e art ? Quelle mère indigne je fais, et tu parles d'une cinéphile, et blablabla ..." 😓 Brr, les écrans parviennent à nous culpabiliser aussi quand on n'en fait pas "assez" ??!!

 

Quelques mois plus tard, nous instaurions une séance mensuelle de cinéma en famille. Les enfants avaient la possibilité de regarder un petit dessin animé le soir, après leurs devoirs, s'ils y pensaient. À cette époque, les épisodes devinrent plus longs - je me souviens des Lulu Vroumette, hi hi !

(Mon article "Mes enfants et les écrans", ICI, date de cette période !)

Du point de vue de mon travail personnel, ce furent des années compliquées : je bossais principalement la nuit, lorsque mes enfants étaient couchés.

- Lorsqu'Antonin eut 8 ans, nous fîmes l'acquisition d'une console Switch, qui bouleversa notre équilibre. Antonin découvrit qu'il aimait beaucoup les jeux vidéos, et il fallut réfléchir sérieusement au temps à leur consacrer. On a pas mal tâtonné ! Au début, il jouait une heure tous les samedi, je me souviens. Mais au fil des ans, il a réclamé plus ... 😏

 

Il y eut des années compliquées : on en a élaboré des plannings !, qu'il fallait remanier aussi sec parce que c'était trop - ou pas assez ... !! Ces calendriers étaient toujours mis au point par le Damoiseau, et je vous assure que c'est possible ! L'enfant sait se montrer raisonnable, et respecter un contrat qu'il a lui-même établi - sous réserve de quelques rappels à la règle, oui, bon. Nous nous contentions de lui donner un "package" horaire hebdomadaire, et il répartissait son temps comme il le souhaitait. Il traçait de beaux calendriers, qu'on affichait sur le frigo. Il nous expliquait : "Tu vois, je préfère mettre un temps d'écran le lundi soir parce que le début de semaine est difficile, et que ça me motive. Le mardi, j'ai ma séance de futsall, alors de toute façon je n'ai pas le temps de jouer aux jeux vidéos, et ça ne me manque pas. Le mercredi, j'en mets un peu plus, parce que c'est mercredi ...". 😏

 

Bon, aucun planning n'est parfait, et je le répète : on a tâtonné. Mais une constante est sûre : au fil des ans, les enfants ont eu droit, petit à petit, à un temps d'écran de plus en plus long. Nous dirons que cela fait partie des privilèges de l'âge ! 😉

- Aujourd'hui, il n'y a plus de planning sur le réfrigérateur. Nous sommes dans une période de stabilité,  "ça tourne" - jusqu'au prochain bouleversement qu'apportera une machine quelconque ... ( Que dites-vous ? Un smartphone à l'adolescence ?? 😅 À moins que ce ne soit le premier ordi, ou une console révolutionnaire ...) ...

 

Notre équilibre est le suivant depuis presque un an maintenant : les enfants bénéficient de 30 minutes d'écran libre par jour de semaine, qu'ils utilisent comme ils souhaitent. Louiselle (9 ans et demi) choisit parfois de faire autre chose, mais pour Antonin (qui aura 11 ans dans un mois), cette perspective est importante : elle l'aide à se motiver pour faire ses devoirs et prendre sa douche - après l'effort, le réconfort ! Le samedi et le dimanche, les enfants peuvent se divertir sur écran pendant une heure. J'aime bien que ce soit avec des petits copains, et nous jouons parfois aux jeux vidéos en famille, aussi.

Nous regardons en plus un film jeunesse par semaine, et j'autorise des temps courts de recherche Internet. Je ne suis jamais loin, j'aide les enfants à formuler leurs objectifs, et leur rappelle toujours que quand il ont trouvé ce qu'ils cherchaient, il doivent stopper. Nous n'avons donc pas l’œil sur la montre dans ces moment-là ; c'est la finalité de l'activité qui l'encadre.

 

Je pense avoir fait le tour, n'hésitez pas à rebondir ou à me poser vos questions en commentaires ! 😊

 

La journée sans écran a la côte. Oh, ce qu'elle m'a séduit, cette idée ! Et j'ai proposé aux enfants de consacrer une journée dans la semaine, une journée spéciale, où aucun de nous n'utiliserait aucun écran.

Le croirez-vous ? Les enfants furent très enthousiastes, et très sérieux. Ils n'ont pas triché.

Le croirez-vous ? Ceux qui trichaient, c'était nous, les adultes. Nous rallumions nos ordis quand les enfants étaient couchés... 😶 Oh, la honte ! Oui, mais quoi ? Il y a TOUJOURS un mail urgent à traiter, TOUJOURS ! On a commencé par se rassurer, en se persuadant que ce n'était pas grave - c’était pour le boulot, pour la FCPE, pour répondre à cette lectrice qui voulait m'acheter un livre. Mais c'était quand même tricher. Et si : c'était grave.

Mais j'ai trouvé une super alternative - bonne nouvelle ! Il s'agit des heures sans écran. Le but du jeu est simple : on détermine trois heures dans la journée où personne ne doit allumer un écran. Trois heures, ce n'est pas grand chose. Pour commencer, on a même le droit de choisir des heures où tout le monde est au travail/école (mais sans écran, hein !), de 9h00 à midi par exemple. Seulement, en week-end et aux vacances, il faudra s'y tenir aussi. OFF. Pas de téléphones, pas d'e-mail, pas de jeux vidéos, pas d'écriture, pas de médias sociaux. Pas seulement pour les enfants, mais pour toute la famille !

Figurez-vous que cela a été difficile au début. Surtout pour moi, je crois. Mais la difficulté nous permet de réaliser l'ampleur de l'addiction, et on peut en tirer une forme de jouissance (maso, moi ??). On réalise à quelque point on entend le petit son vibré de notre téléphone de loinnnn (!) lorsque quelqu'un nous envoie un message. On réalise à quel point il est difficile de ne pas répondre tout de suite. On se pose une question, et on résiste au réflexe de chercher la réponse sur Internet dans la seconde. Cela oblige d'une part à réfléchir, et d'autre part à se souvenir de la question pour pouvoir chercher plus tard. Si on y parvient, c'est sûr : cette réponse-là, au moins, on le l'oubliera pas.

Une autre idée : déterminer une zone de la maison 100% sans écran. Par exemple, chez nous, la cuisine. C'est facile, les écrans n'aiment pas trop les éclaboussures de sauces. Qui que nous soyons, adultes, enfants, invités ou membres de la famille ; quoique nous fassions, que nous jouions ou que nous travaillions :  la cuisine ne tolère pas d'écran. C'est une zone libre, un sanctuaire familial et nous lui rendons hommage par notre présence pleine et entière.

Vous êtes accro aux recettes sur Internet ? Moi aussi. Alors, je recopie (en les adaptant au passage) mes recettes favorites dans un cahier. À l'ancienne, quoi, vous parlez d'une invention ! 😂 C'est incroyable le temps que je gagne, à terme, à ne pas avoir à les retrouver sur la Toile ... 

Ah : une petite voix me fait savoir que notre temps d'écran est presque écoulé. Louiselle termine son épisode de Belle et Sébastien, Antonin sauvegarde sa partie de Super Mario Odyssée, et pour moi : je bidouille rapidement une petite conclusion à cet article avant de me déconnecter : profitez bien de vos petits, et humez de ma part leurs petits cous tièdes ... 

Ahh, la vie est là, décidément. ❤